Total Body är funktionell träning när den är som bäst! Förutom styrka tränar du rörlighet, balans, koordination och kondition. Du aktiverar flera muskler samtidigt, det är därför det blir en väldigt effektiv träningsform.
Total Body-passen kan varieras i all oändlighet och köras på antingen antal repetitioner eller mot sekunder. Variationen är också en stor fördel då kroppen aldrig hinner vänja sig vid en sorts rörelse, utan alltid utmanas till att testa nya rörelsemönster och övningar, det bidrar också till bättre resultat!