Cirkelträning kan varieras i det oändliga och består av både konditions- och styrkeövningar. Varje övning tränas under en viss tid och på din egen nivå.
Fördelen med cirkelträning är flexibiliteten och tidseffektiviteten då du tränar både styrka och kondition under samma pass. Det som skiljer cirkelträning från vanlig styrketräning är framförallt tempot, motståndet och antalet muskelgrupper som är involverade. Cirkelträning ger bra muskelkondition men bygger inte så mycket muskelmassa, du får spänstiga muskler, och eftersom större delen av kroppen hela tiden är involverad blir träningen väldigt allsidig. Du bestämmer själv hur tuff träningen blir då du kan sänka och öka tempo efter vad som passar dig!